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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

治疗老年失眠症不能懈怠

发表于:2017-12-15在线咨询在线咨询

  现在的社会压力大,失眠的原因也很多,而且每个年龄阶层的人原因可能都不一样。医生指出:老年人失眠的原因是躯体疾病和生活方式问题,很多老年人患有风湿病等对睡眠质量影响较大的疾病,所以说老年人容易受到失眠的影响。失眠对老年人得危害很大,一旦患上失眠就会出现很多病症反应。那么,治疗老年失眠症有什么办法?治疗老年人失眠很关键,不能被忽视!
  治疗老年失眠症有什么办法?老人失眠的治疗方法主要有以下几种:
  1、平时累了却不能入睡可以选择喝一些热牛奶加上蜂蜜更佳,牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的较好的先决条件,这样对减少失眠有很大的帮助。
  2、老人失眠应尽量的改善睡眠的环境,要舒适,尤其是睡眠工具要舒服,才能帮助睡眠否则可能就会影响了睡眠的,因此要帮助室内空气的流畅,环境静雅,枕头高度和软硬要得宜,另外选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显着作用。
  3、老人失眠应多进食一些蔬果,平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些,切记油腻,也尽量的不要过晚进餐,更不要吃饭过饱,如果在睡前的两个小时饿了,那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪,这些食物都是容易消化的,而且碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。
  4、老人失眠应坚持运动,不管是什么样的情况下都不要让身体变得懒惰,每天尽量的抽出一点时间来进行合适自己的运动,不但可以愉悦身心还可以增强体魄,减少疾病的入侵,不过要注意的是在晚上尤其是在睡觉前两个小时,尽量的不要进行剧烈的运动,或者是看惊悚的影片,否则会刺激神经亢奋导致失眠的。
  治疗老年失眠症有什么办法?以上已经为大家非常清楚的介绍了,老年人白天可适当午睡或打盹片刻,但是时间不要过长,老年人失眠如果长期不治疗就会产生很多病症反应,为了避免引发老年痴呆症,老年人一旦患上失眠就应积极治疗,如果需要帮助,可以在线直接咨询医生
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