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失眠多梦吃什么好?

发表于:2019-11-20在线咨询在线咨询

  失眠多梦吃什么好?对于失眠多梦的问题大家应该要重视起来,失眠多梦是一种很常见的现象,失眠就像家常便饭一样,或许每个人都会有失眠的经历,也知道失眠给我们带来的危害,那么,在日常生活中,失眠多梦吃什么好呢,接下来专家就为我们详细的介绍:

  核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸较为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的 类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣临睡前服用。

  失眠多梦吃什么好?温馨提示:通过以上的介绍之后,您应该对于失眠多梦的饮食有了一定的了解,也希望您有失眠的现象一定要先通过调理,如果很严重的话就应该要及时的通过治疗。
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