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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

南京检查失眠的医院-孩子经常心悸睡不着觉怎么

发表于:2019-12-18 在线咨询 在线咨询

  南京检查失眠的医院-孩子经常心悸睡不着觉怎么办?失眠现象是在许多的人中非常常见的,这个一般会存在成年人的身上,但是现在很多的孩子也会有这样的问题。最近有家长向我们咨询说,最近孩子心悸睡不着觉不知道怎么办,经常哭闹,有时候得陪着孩子,严重影响大人的睡眠时间,影响到第二天的工作。

  孩子经常心悸睡不着觉怎么办?

  1、管理白天的饮食

  调查发现,超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中,不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐,甚至是巧克力等都会刺激脑部活性,是对睡眠品质有害的食物。商志雍提醒爸妈,如果体质敏感的孩子白天接触到这些食物,晚上也有可能不好睡。

  2、白天适度运动

  有时孩子晚上不想睡,有可能是旺盛的精力未完全消耗,此时家长要做的是带孩子运动,而且要在“正确的时间”运动,较好是在傍晚、黄昏之前完成,晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会“唤醒”神经系统,使得神经系统更为活跃,孩子身体虽疲累,但精神却是亢奋的状态,造成入睡的困难。

  3、控制白天的睡眠时间

  不同阶段的孩子,合理的睡眠时间也不相同,四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头,六至十二岁约九至十一个钟头,青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多,晚上自然不容易入睡。另一个评判孩子是否睡眠充足的标准是白日的精神状态。若孩子的睡眠时间低于一般标准值,但白天仍然清醒有活力,也不感觉疲劳或嗜睡,那么或许他并不需要太多的睡眠。

  南京检查失眠的医院-孩子经常心悸睡不着觉怎么办?失眠是精神疾病的一种,而精神疾病对身心健康的损害颇大,因此咱们必定要注重该类疾病的防止。所以我们大家只有充分的了解这个疾病的一些原因,我们才能够及时的去预防这个疾病的发生,才能对症下药。
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